ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰੀਏ: ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)

ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ - ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਪਿਘਲੇ ਬਿਨਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ - ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।. ਡਿਊਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਦੌਲਤ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਬੁੱਧੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।.

ਇਹ 2 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।.

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਖ਼ਬਰਾਂ ਹਨ (ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੈ) ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਵਾਲੀ ਖ਼ਬਰ: ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮਾਡਲਿੰਗ, ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਖੇਡ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।.

ਇੱਥੇ ਖੋਜ ਕੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।.

---

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਘੱਟ ਸੰਜਮ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਮਾੜਾ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੈ)

ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।.

ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ - ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਖੇਤਰ ਜੋ ਆਵੇਗ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੱਧ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ "ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ" ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਹਕੀਕਤ ਹੈ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ 2 ਸਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ ਜੋ ਖਿਡੌਣਾ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ 3 ਸਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ ਜੋ ਕੂਕੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ 4 ਸਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ - ਇਹ ਉਹ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘੱਟ ਵਿਕਸਤ ਆਵੇਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣਾ ਵਿਕਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਅਨੁਭਵ - ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਕੈਫੋਲਡ ਅਭਿਆਸ - ਉਹ ਨਿਊਰਲ ਸਰਕਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।.

---

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 6 ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

1. "ਰੋਕਣ" ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ

ਖੇਡਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁਨਰ। ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁਕਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਹਿਲਦੇ ਰਹੋ, ਬੋਲਦੇ ਰਹੋ, ਕਰਦੇ ਰਹੋ) ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ।.

ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਗੇਮਾਂ: – ਲਾਲ ਬੱਤੀ, ਹਰੀ ਬੱਤੀ — ਕਲਾਸਿਕ ਇੰਪਲਸ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਹੈ — ਫ੍ਰੀਜ਼ ਡਾਂਸ — ਜਦੋਂ ਸੰਗੀਤ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਰੁਕੋ — ਸਾਈਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ — ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਸੰਕੇਤ "ਸਾਈਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ" ਹੋਵੇ — ਸਟੈਚੂ ਗੇਮ — ਬੁੱਤ ਵਾਂਗ ਜੰਮ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗ ਲਈ, ਇਹ ਸਹੀ ਸਰਕਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ।.

2. ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਵਰਤੋ

ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਕੂਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਉਹੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ।.

ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ "ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ" ਲੂਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਅਨੁਮਾਨਯੋਗ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ, ਅਰਾਜਕ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।.

ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ: – ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ-ਉਪਜ ਵਾਲੇ ਟੀਚੇ ਹਨ – ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੁਟੀਨ ਚਾਰਟ (ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ) ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਉਹੀ ਰੱਖੋ — ਅਪਵਾਦ ਆਦਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ

3. ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ।.

“"ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਾਰਕ ਛੱਡਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ।"”

ਇਹ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਹੈ। ਭਾਵਨਾ ਲੇਬਲਿੰਗ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਿਸਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।.

ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: “"ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ। ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।"”

4. ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਪੱਖੋਂ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਢਾਂਚਾਗਤ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਧਿਕਾਰ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਵੱਗਿਆ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।.

ਦੇ ਬਜਾਏ: “"ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।"” ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: “"ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕਾਰ ਤੱਕ ਪੈਦਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਲੈ ਜਾਵਾਂ?"”

ਦੇ ਬਜਾਏ: “"ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ।"” ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: “"ਅੱਜ ਕਿਹੜੇ ਜੁੱਤੇ - ਲਾਲ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਨੀਲੇ ਵਾਲੇ?"”

ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬੱਚਾ ਏਜੰਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸਲ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।.

5. ਘੱਟ-ਦਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ - ਜਿਸਨੂੰ ਖੋਜਕਰਤਾ "ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਦੇਰੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।.

ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: – ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ – ਪਰਿਵਾਰਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਿਓ – ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ (ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ, ਕਾਰਡ ਗੇਮਾਂ) – ਲਗਾਤਾਰ "ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ" ਕਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ — ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਡੀਕ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤਿਆਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਟੈਸਟ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 20 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਹੋਏ - ਪਰ ਡੂੰਘੀ ਖੋਜ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਡੀਕ ਨੂੰ ਰਣਨੀਤੀ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਰਾਹੀਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

6. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਦਾ ਮਾਡਲ ਬਣਾਓ

ਬੱਚੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖ ਕੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।.

“"ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਵਾਂਗਾ।"”

“"ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"”

“"ਮੈਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਵੀ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"”

ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਮਾਡਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਾਲਗ ਅਦਿੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।.

---

ਈ ਸੈਂਟਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਈ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਹੈੱਡ ਸਟਾਰਟ ਕਲਾਸਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਜਿਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੰਰਚਿਤ ਹਨ।.

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: – “"ਦੂਜਾ ਕਦਮ" ਪਾਠਕ੍ਰਮ — ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ, ਹਮਦਰਦੀ, ਅਤੇ ਆਵੇਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਇਕਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ - ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਾਈਮਰਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਯੋਗ ਕ੍ਰਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਅਧਿਆਪਕ ਸਹਿ-ਨਿਯਮ — ਸਟਾਫ਼ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — ਚੋਣ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕੇਂਦਰ — ਬੱਚੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ — ਸਧਾਰਨ, ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਰਚਿਤ ਸਮਾਜਿਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸੰਯੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਪਣਯੋਗ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਹੈੱਡ ਸਟਾਰਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਸਕੋਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਸਨ - ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਜੋ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ।.

---

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਮੇਰਾ 3 ਸਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਕੀ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ? ਨਹੀਂ। ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ ਦੀ ਉਮੀਦ 5-7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਣਾ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਿਘਲਣਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ।.

ਕੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਿਵ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸਮੱਗਰੀ - ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੈਸਿਵ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ, ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਖੋਜ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਤ ਹੈ।.

ਜੇਕਰ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 4 ਜਾਂ 5 ਸਾਲ ਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਬਚਪਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌਰ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਲਾਸਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 4 ਅਤੇ 5 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਸਰਕਟਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।.

ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ — ਰੁਕਣ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਆਵੇਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। "ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ" ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰੀ ਦਬਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਾਲਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਪਾਲਣਾ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।.

---

ਈ ਸੈਂਟਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਹ ਬਣਾਓ

ਈ ਸੈਂਟਰ ਦਾ ਹੈੱਡ ਸਟਾਰਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 3-5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਸਮਾਜਿਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੂਬਾ ਅਤੇ ਸਟਰ ਕਾਉਂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ।.

???? ਸਾਡੀ ਨਾਮਾਂਕਣ ਟੀਮ ਨੂੰ (866) 417-4255 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। — ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ???? ecenter.org 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਅਪਲਾਈ ਕਰੋ। — ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀ-ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ???? 860 ਪਲਾਜ਼ਾ ਵੇ, ਯੂਬਾ ਸਿਟੀ, ਸੀਏ 95991 'ਤੇ ਵਾਕ-ਇਨ ਕਰੋ

ਇਹਨਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜੋ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੀਏ।.

---

ਈ ਸੈਂਟਰ ਯੂਬਾ ਅਤੇ ਸਟਰ ਕਾਉਂਟੀਆਂ ਲਈ ਹੈੱਡ ਸਟਾਰਟ ਅਤੇ ਅਰਲੀ ਹੈੱਡ ਸਟਾਰਟ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹੈ। 0-5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਯੋਗ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ।.